Tarnogrodzkie Towarzystwo Regionalne
W ramach projektu „Ekokultura i zdrowie – świadome wybory ekologiczne dzieci, młodzieży i mieszkańców Gminy Tarnogród”, w dniu 30 września 2026 r. odbyły się warsztaty edukacyjne poświęcone znaczeniu codziennej aktywności fizycznej oraz zdrowego, zrównoważonego odżywiania, które przeprowadziła dr n. o zdr. Agnieszka Momora – psychodietetyk .
Celem spotkania było pokazanie uczestnikom, że zdrowy styl życia nie polega na restrykcjach i zakazach, ale na świadomym dbaniu o swoje ciało, energię i dobre samopoczucie. Warsztaty prowadzone były w przystępnej, angażującej formie, zachęcającej uczestników do zastanowienia się nad własnymi codziennymi nawykami.
Podczas zajęć uczestnicy poznali ideę traktowania jedzenia jako „paliwa” potrzebnego do nauki, aktywności, rozwijania zainteresowań i realizowania swoich marzeń. Jak podkreślono w prezentacji, odpowiednie odżywianie pomaga organizmowi wykorzystywać jego potencjał i dostarcza energii potrzebnej zarówno podczas nauki, jak i aktywności fizycznej.
Ważnym elementem warsztatów była zasada zbilansowanego talerza. Uczestnicy poznali propozycję komponowania posiłku, w którym ważne miejsce zajmują warzywa i owoce, produkty zbożowe, źródła białka oraz zdrowe tłuszcze. Zwrócono również uwagę na znaczenie odpowiedniego napoju – przede wszystkim wody lub niesłodzonych napojów.
Drugim ważnym tematem warsztatów była aktywność fizyczna. Uczestnicy zastanawiali się, dlaczego ruch powinien być naturalną częścią każdego dnia i jak można wprowadzać go do codziennego życia.
Aktywność fizyczna może przyjmować różne formy – nie musi oznaczać wyłącznie intensywnego treningu. Jazda na rowerze, spacer, zabawa na świeżym powietrzu czy aktywne spędzanie czasu z rówieśnikami również są sposobami na ruch.
Ważnym przesłaniem spotkania było odejście od myślenia o zdrowym odżywianiu wyłącznie jako o liście produktów zakazanych. Warsztaty pokazywały raczej, jak dokonywać mądrych wyborów i samodzielnie komponować posiłki.
Warsztaty pokazały, że zdrowy styl życia nie zaczyna się od wielkich postanowień. To przede wszystkim codzienne, niewielkie decyzje – wybór wartościowego posiłku, sięgnięcie po wodę, dodanie warzywa lub owocu, aktywne spędzenie czasu zamiast siedzenia oraz świadome planowanie posiłków.
Uczestnicy otrzymali również inspirację do planowania posiłków. W prezentacji znalazły się materiały dotyczące planowania śniadań na kolejne dni tygodnia, co może pomóc w przygotowywaniu bardziej przemyślanych i różnorodnych posiłków.
Najważniejszym przesłaniem warsztatów było hasło:
„Odblokujmy swój potencjał, aby sięgać po marzenia!”
Bo zdrowie, energia i dobre samopoczucie to nie tylko kwestia tego, co jemy i ile się ruszamy. To inwestycja w nasze możliwości, aktywność, naukę, pasje i przyszłość.
Partnerzy projektu:
Burmistrz Tarnogrodu Paweł Dec
Tarnogrodzkie Towarzystwo Regionalne
Tarnogrodzki Ośrodek Kultury
Miejska Biblioteka Publiczna w Tarnogrodzie
Warsztaty zrealizowano w ramach projektu „Ekokultura i zdrowie – świadome wybory ekologiczne dzieci, młodzieży i mieszkańców Gminy Tarnogród”, dofinansowanego ze środków Wojewódzkiego Funduszu Ochrony Środowiska i Gospodarki Wodnej w Lublinie.